「秋」には髪が抜けやすい?
ちょっとずつ涼しくなってきていますね
・・・秋です。
そう言えば、最近、お客さんとの会話の中で
・シャンプーした時の抜け毛が多い気がする・・・
・床や枕に落ちてる毛が多くなった気がする・・・
など、抜け毛に関する話題を聞きます。
秋は、体力的にはもちろん、
髪にも"夏の疲れ"が影響する季節です。
健康な状態でも、自然に抜け落ちる毛は1日に約100本。
確かに、「秋」は髪が抜けやすい季節なので
秋には1日200本前後抜ける場合もあります。
しかし、抜け毛の量が明らかに多くなってきている時は
注意が必要です。
特に抜けた毛の根の毛球の下にしっぽのようなものが
ついていたり、左右が対象でなかったりする場合は
「異常脱毛」の可能性があります。
必要以上の抜け毛を防ぐためには、
普段の生活習慣を見直すことが大切です。
それでもどうしても抜け毛がきになる場合は、
専門医に診断してもらうのも一つです。
「秋」と「抜け毛」の関係性
一般的に髪が抜けやすいのは、
夏の終わりから秋にかけてで、
紫外線の影響や季節の変わり目で
体調を崩しやすいなど、様々な原因が考えられます。
また、夏にたまった疲労や体力の低下、
ストレスが重なったりすることでも髪が抜けやすくなります。
紫外線
夏の疲れ
季節の変化による体調の乱れ
ストレス
秋の抜け毛対策
秋だけの事ではないですが、
その1:生活リズムを整えましょう。
夏期休暇に過ごした「遅寝、遅起き」を続けていませんか?
髪にとって質の良い睡眠はとても大切なものです。
髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が、
夜9時前後にピークになり、午後10時から午前2時頃が
最も成長すると言われています。
質の良い睡眠を得ることは、溜まったストレスの解消にも
効果的ですので、できるだけ早く寝ることを心がけ、
十分な睡眠をとりましょう。
その2:適度な運動を心がけましょう。
適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、
頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています。
無理をせず毎日続けていくことが大事ですので、
ウォーキングやストレッチなど簡単な運動から
スタートしましょう。
その3:バランスのよい食事を。必須アミノ酸は意識してとりましょう。
髪は、主にたんぱく質で構成されています。
たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、
髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。
しかし、20種類あるアミノ酸のうち、
9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、
食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。
効果的にたんぱく質を合成させるため、
偏りのない食生活を心がけましょう。
[必須アミノ酸を含む食材]
牛肉、魚介類、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵 など
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